Ideen für Aktivitäten
Für Schulkinder mit chronischer Nierenerkrankung (CKD)
Familienaufgabe
Baut die Aktivitäten in den Alltag ein. Geht zusammen zur Schule, oder radelt oder fahrt mit dem Roller dort hin. Haltet auf dem Heimweg von der Schule im Park oder auf einem Spielplatz, um Euch dort noch ein wenig zu bewegen. Nehmt die Treppen statt dem Lift!
Familienaktivitäten
- Spazierengehen
- Fußball spielen
- Inlineskaten
- Gartenarbeit
- Schlittschuhlaufen
- Radfahren
- Bowlen
Aktivitäten im Freien
Tritt dem örtlichen Sportverein bei, um etwas Neues zu lernen oder eine neue Sportart auszuprobieren. Fußball oder Basketball kannst Du auch mit Deiner ganzen Familie oder mit Deinen Freunden spielen. Es ist toll, Teil eines Teams zu sein.
Fußball, Basketball oder Hockey mit der Familie oder mit Freunden zu spielen kann richtig Spass machen.
Weitere Ideen für Aktivitäten im Freien:
- In den Park gehen
- Auf den Spielplatz gehen
- Hindernisse aufbauen und einen Hürdenlauf machen
- Gassi gehen
- Trampolin springen
- Tretroller fahren
- Fahrrad fahren
- Wandern
- Frisbee spielen
- Körbe werfen
- Felsenklettern
- Reiten
- Skateboarden
- Fußball spielen
- Tischtennis spielen
Bewegung drinnen
Plant Eure Bildschirmzeiten. Für jeden in der Familie können feste Zeiten festgelegt werden, an denen es kein Fernsehen, keinen Computer und kein Handy gibt (auch für die Eltern!).
Etabliert das „bildschirmfreie“ Abendessen.
Legt beim Lernen alle halbe Stunde eine Bewegungspause ein.
Probiert mal Schrittzähler oder Fitnesstracker aus, ihr werdet staunen, wie viel ihr Euch bei den folgenden Aktivitäten bewegt:
- Verstecken spielen
- Zu Musik tanzen
- Volleyball mit Luftballons
- Kegeln
- Turnen
- Tischtennis spielen
- Seilspringen
- Bei der Hausarbeit helfen
- Dehnen
- Karate
- Yoga
Bewegung mit Freunden
Baut Eure Aktivitäten in den Alltag ein. Geht zu Fuß oder mit dem Rad zur Schule oder Bushaltestelle.
Vielleicht möchtest Du die folgenden Aktivitäten mit einem Freund ausprobieren:
- Spazierengehen oder Joggen
- Einem Sportverein beitreten
- Ein Ferienlager ausprobieren
- Kletterhalle
- Schlittschuhlaufen
- Lasertag spielen
- Fangen spielen
- Geocaching
Aktivitäten im Freien
Tritt zusammen mit einem Freund / einer Freundin dem örtlichen Sportverein bei, um etwas Neues zu lernen oder eine neue Sportart auszuprobieren.
Fußball, Basketball oder Hockey mit der Familie oder mit Freunden können richtig Spass machen.
Sei Teil eines Teams!
- Frisbee spielen
- Körbe werfen
- Felsenklettern
- Reiten
- Skateboarden
- Fußball spielen